멜라토닌은 무슨 역할을 할까? 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 천연 호르몬입니다. 일반적으로 몸의 생체 리듬을 유지하는 역할을 하는데, 이 생체리듬이 망가지게 되면 잠들어야 할 때 생생하게 깨어있고, 일어나야 할 때 잠에 빠져 허우적거리는 상황이 됩니다. 멜라토닌 농도는 하루동안 위와 같은 모습을 보입니다. 일어나서 활동적으로 보내야 할 시기에는 멜라토닌의 농도가 최소화되고, 잠이 들어야 할 시기에는 멜라토닌이 분비되기 시작해서 잠을 자는 동안은 멜라토닌 농도가 높게 유지됩니다. 멜라토닌은 일반적으로 우리의 눈에 많은 빛이 들어올 경우에는 분비되지 않으며, 우리 눈으로 들어오는 빛이 줄어들수록 분비됩니다. 쉽게 말씀드리면 낮에는 멜라토닌 분비가 억제되고, 밤에는 멜라토닌 분비가 많아지게 되어 생체리듬을 원활히..